EBRIOO

Réguler ses émotions et son stress

Soft_Skills

Prendre conscience de ses émotions et de son niveau de stress est le premier pas vers plus de sérénité. Cette formation vous aide à comprendre le processus émotionnel, réguler vos émotions inconfortables et développer une stratégie anti-stress durable. Vous repartez avec des outils concrets pour renforcer votre intelligence relationnelle et votre équilibre au travail.
 

Si aucune session n'est programmée ou si vous désirez une formation en INTRA, vous pouvez nous faire part de votre besoin en cliquant sur le bouton ci-dessous.

DEMANDE DE DEVIS

OBJECTIFS, APTITUDES ET COMPÉTENCES

Comprendre le processus émotionnel s’approprier les clés de l’intelligence émotionnelle
Réguler ses émotions et renforcer son intelligence relationnelle
Gérer son stress
Appliquer les techniques de gestion du stress et développer une stratégie anti-stress durable
 

PROGRAMME

Les enjeux du programme  : Prendre conscience de ses émotions et de son niveau de stress . Développer sa sérénité . S’approprier les outils de gestion des émotions et du stress
 

Séquence 1 - Comprendre le processus émotionnel s’approprier les clés de l’intelligence émotionnelle

Le rôle et le fonctionnement des émotions
Les clés et les étapes de l’intelligence émotionnelle


Séquence 2 -  Identifier et réguler ses émotions

Comprendre le flot des émotions avec la boussole des émotions
Reconnaître et distinguer ses émotions
Appliquer des techniques pour renforcer son expérience émotionnelle positive
Apprendre à naviguer les émotions inconfortables (stress, tristesse, inquiétude, colère, etc.)


Séquence 3 -  Renforcer son intelligence relationnelle


Séquence 4 -  Gérer son stress

Identifier les générateurs de stress
Exercices et techniques de gestion du stress
Manager et communiquer en situation de stress
Développer une stratégie anti-stress durable


Les + de la formation
Le processus émotionnel clairement compris
Ses émotions identifiées et régulées grâce à la boussole des émotions
Une intelligence relationnelle renforcée
Les générateurs de stress identifiés
Des techniques concrètes de gestion du stress
Une stratégie anti-stress durable et personnalisée

MÉTHODES MOBILISÉES (MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES)

La méthode est interactive et pragmatique, elle :
Met les participants en situations professionnelles à partir des problématiques à résoudre et d’études de cas à traiter.
Fait appel à des exercices de simulation en sous-groupes,
Identifie les préoccupations individuelles et communes pour favoriser la recherche de solutions à partir de questionnements pertinents,
Et fournit des outils sous forme de supports pédagogiques opérationnels.
 

 

MODALITES D'ÉVALUATIONS DES ACQUIS

Évaluation des compétences acquises via les mises en situation

PUBLIC CONCERNÉ

Toute personne souhaitant mieux réguler ses émotions et son stress

PRÉREQUIS

Aucun prérequis 

SANCTIONS VISÉES

Attestation de formation 

NATURE DE LA FORMATION

Actions de formation

QUALIFICATIONS DES INTERVENANTS

Diplômée de Sciences Po Paris et de La Sorbonne – coach professionnelle certifiée et titulaire d’un certificat de psychologie positive, Aurélie accompagne les dirigeants, les managers et les équipes autour de 3 dimensions : Transformations,  Management & Leadership, Ressources Humaines, RSE, QVT. La formatrice a occupé les postes de directrice des ressources humaines et directrice de la responsabilité sociale et environnementale dans le secteur du conseil en stratégie et transformation. 

SPECIALITÉ

Développement des capacités comportementales et relationnelles

DELAI D'ACCES

Formation en intra-entreprise, sur devis. Le parcours d'inscription se déroule en quatre étapes :

1. Demande via le formulaire de catalogue.ebrioo.com ou par courriel à formations@ebrioo.com
2. Échange de cadrage : contexte, public, adaptation du cas pratique
3. Proposition pédagogique et tarifaire adressée sous 48 heures ouvrées
4. Signature de la convention, puis planification des dates avec vous

Délai d'accès. De 2 à 6 semaines entre l'acceptation de la proposition et le premier jour de formation, selon vos disponibilités et celles de l'intervenant. Ce délai peut être raccourci sur demande motivée.

ACCESSIBILITÉ

Ebrioo met tout en œuvre pour permettre aux personnes en situation de handicap d'accéder plus facilement à nos formations et trouver les compensations les plus adaptées à chaque situation. Le détail de notre politique d'accueil et nos engagements sont consultables sur notre page dédiée : Accessibilité & Handicap

Toute demande peut être adressée à formations@ebrioo.com, à l'attention du référent handicap.

Dans le cas d'une formation au sein des locaux de l'entreprise cliente, le registre public d'accessibilité du site s'applique. Le cas échéant, le ou les participants doivent être munis d'un poste informatique adapté au handicap.