Gestion des émotions et Prise de recul

Identifier ses déclencheurs internes et externes des émotions
Utiliser ses mécanismes de défenses

Avant Séquence 1 - Test Intelligence Emotionnelle (EQ) avec débrief individuel 1h

Séquence 1 - Développer sa capacité à identifier ses propres émotions, à les comprendre

Identifier les déclencheurs internes et externes des émotions.

Séquence 2 - Apprendre à dégager des pistes d’actions et de développement

Axe 1 - Conscience de soi 
Identifier ses propres émotions en situation difficile pour gagner en lucidité
Se mettre en condition de développer la conscience de soi
Développer la conscience de soi dans les situations tendues
Identifier les liens de causalité et ses besoins

Axe 2 - Maitrise de soi  
Gérer ses émotions face aux situations délicates, se placer dans un état d’esprit positif
Prise de conscience et choix de son attitude (autodiscipline, motivation, réactions)
Repérer et réguler ses mécanismes de défense
Trouver des pistes pour faire évoluer ses comportements
Prendre soin de soi

Activités  

Atelier pratique pour identifier ses émotions dans une situation donnée : percevoir, comprendre, analyser les conséquences (utiliser la roue des émotions)
Atelier « votre profil émotionnel » pour développer la conscience de soi
Atelier « la conscience de soi dans les situations tendues » : déclencheurs, pensées, physiologie, comportements, besoins associés
Atelier « mes mécanismes de défense », choix d’autres stratégies
Atelier « les outils de régulation des émotions », expérimenter concrètement guidé par l’animateur (techniques cognitives et comportementales, techniques de respiration, visualisation, pleine conscience, relaxation…)

Les + de la formation 
Un test d'intelligence émotionnelle individuel avec débrief
Ses déclencheurs émotionnels internes et externes identifiés
Une conscience de soi renforcée en situation tendue
Ses mécanismes de défense mieux repérés et régulés
Des techniques concrètes de régulation (respiration, pleine conscience…)
Une meilleure qualité de vie au travail

Apport sur le fonctionnement des émotions par des ateliers de pratiques, vidéos

Toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions et prendre du recul.

Aucun prérequis 

L'intervenante est formatrice, coach certifiée (ICF). La formatrice dédiée intervient dans tous les domaines de l'accompagnement du changement et des transformations, de la communication interpersonnelle, du développement du leadership, de la synergie d'équipe, des stratégies commerciales et techniques de vente et de négociation, de la formation de formateur.

Certificat de Coach professionnelle (ICF),
Certification Disc et Process communication,
Certification Intelligence émotionnelle,
Certification de praticienne en approche neurosensorielle. 
 

Formation en intra-entreprise, sur devis. Le parcours d'inscription se déroule en quatre étapes :

1. Demande via le formulaire de catalogue.ebrioo.com ou par courriel à formations@ebrioo.com
2. Échange de cadrage : contexte, public, adaptation du cas pratique
3. Proposition pédagogique et tarifaire adressée sous 48 heures ouvrées
4. Signature de la convention, puis planification des dates avec vous

Délai d'accès. De 2 à 6 semaines entre l'acceptation de la proposition et le premier jour de formation, selon vos disponibilités et celles de l'intervenant. Ce délai peut être raccourci sur demande motivée.
 

Ebrioo met tout en œuvre pour permettre aux personnes en situation de handicap d'accéder plus facilement à nos formations et trouver les compensations les plus adaptées à chaque situation. Le détail de notre politique d'accueil et nos engagements sont consultables sur notre page dédiée : Accessibilité & Handicap

Toute demande peut être adressée à formations@ebrioo.com, à l'attention du référent handicap.

Dans le cas d'une formation au sein des locaux de l'entreprise cliente, le registre public d'accessibilité du site s'applique. Le cas échéant, le ou les participants doivent être munis d'un poste informatique adapté au handicap.