Intégrer la cohérence cardiaque dans mon quotidien et au travail

Découvrir la cohérence cardiaque et apprendre à la pratiquer en toute autonomie
Renouer avec la respiration
Percevoir les effets positifs de la cohérence cardiaque sur le corps et le mental

Séquence 1 - Pratique sous forme de relaxations et exercices dynamiques

• Renouer et réveiller son axe respiratoire (prise de conscience du schéma corporel et respiratoire)
• Respiration des 3 étages : expérimenter les différents types de respirations
• Test respiratoire : prise de conscience du mécanisme et de la fréquence respiratoire
• Relaxation dynamique type Pompage des épaules pour détendre la respiration haute
• Cohérence Cardiaque
• Test Respiratoire : observation des changements de fréquence respiratoire

Séquence 2 - Comprendre le SNA (Système Nerveux Autonome)

• Comprendre sa physiologie
• Les trois cerveaux

Séquence 3 - La notion de cohérence cardiaque

• La variabilité cardiaque
• La respiration
• Régulation de la VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) par la respiration 
• Les bienfaits de la cohérence cardiaque
• Intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien/au travail

Les participants repartent avec une meilleure connaissance d’eux-mêmes et la possibilité de réguler leur état émotionnel par la respiration. Ils auront en outre accès à une plateforme spécialisée en Cohérence cardiaque
 

Les + de la formation 
Une technique de cohérence cardiaque pratiquée en autonomie
Le système nerveux autonome mieux compris
Des exercices respiratoires expérimentés en groupe
Des effets positifs perçus sur le corps et le mental
Une meilleure connaissance de soi
Un accès à une plateforme spécialisée en cohérence cardiaque

La méthode est interactive et pragmatique, elle :

• Met les participants en situations 
• Fait appel à des exercices de respiration, au partage d’expériences entre pairs
• Identifie les préoccupations individuelles pour favoriser la recherche de solutions à partir de questionnements pertinents

Toute personne souhaitant réguler son stress par la respiration au travail

Aucun prérequis

Formation en intra-entreprise, sur devis. Le parcours d'inscription se déroule en quatre étapes :

1. Demande via le formulaire de catalogue.ebrioo.com ou par courriel à formations@ebrioo.com
2. Échange de cadrage : contexte, public, adaptation du cas pratique
3. Proposition pédagogique et tarifaire adressée sous 48 heures ouvrées
4. Signature de la convention, puis planification des dates avec vous

Délai d'accès. De 2 à 6 semaines entre l'acceptation de la proposition et le premier jour de formation, selon vos disponibilités et celles de l'intervenant. Ce délai peut être raccourci sur demande motivée.

Ebrioo met tout en œuvre pour permettre aux personnes en situation de handicap d'accéder plus facilement à nos formations et trouver les compensations les plus adaptées à chaque situation. Le détail de notre politique d'accueil et nos engagements sont consultables sur notre page dédiée : Accessibilité & Handicap

Toute demande peut être adressée à formations@ebrioo.com, à l'attention du référent handicap.

Dans le cas d'une formation au sein des locaux de l'entreprise cliente, le registre public d'accessibilité du site s'applique. Le cas échéant, le ou les participants doivent être munis d'un poste informatique adapté au handicap.